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健康常识

择思达斯|生活中预防抑郁症的方法

时间:2020-06-23

  择思达斯|生活中预防抑郁症的方法。当今社会中,抑郁症已经不是什么罕见的心理问题了。生活枯燥或者忙碌,压力太大都会使心理有很多负担,这些都导致人抑郁的几率大大增加,因此我们要多加关注这些,避免患上抑郁症。抑郁症的危害非常大,日常生活中,每个人都应该注意预防抑郁症。

择思达斯|生活中预防抑郁症的方法

  1、设法睡好觉

  只要能睡好觉,保持每天良好的睡眠,就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。

  2、多听轻松的音乐

  音乐的力量真的很大,轻松欢快的音乐可以让人心情舒畅,而且音乐对人的潜意识也有很强的影响,能帮助不让悲伤孤独占据你大脑的全部。

  3、多交朋友

  无论怎样,多与人交往是件好事,只要不是坏朋友,都会给你带来很多生活的乐趣,积极参加集体活动,人们抑郁的情绪也会被冲淡很多。

  4、多运动

  分析发现,即使是低强度的运动(每天散步和种花草20-30分钟),可以降低各年龄段的人未来抑郁的风险。当然,中等强度的有氧运动也许效果会更好一些。

  5、饮食调节

  通过调整自己的饮食习惯来改善和调节胃肠道的微生物组成。研究显示,肠道微生物的组成通过复杂的途径包括神经免疫、神经内分泌等多种途径来影响大脑功能和情绪。

  6、看看搞笑的电影或电视节目

  如果觉得很不开心,无法自我调整,那就借助下外力,看看搞笑片,或者一些搞笑的娱乐综艺节目,可以让你暂时放松下心情,让不开心的情绪得到较好的调整,等到心情稍微平复些在自己想想一直觉得郁闷的事,或许已经不是之前那么不畅快了。

择思达斯经颅磁刺激仪

  抑郁症怎么办?

  重复经颅磁刺激(rTMS)改善抑郁症——随着技术的发展,具有连续可调重复刺激的经颅磁刺激(rTMS)出现,它是一种作用于大脑的神经调控技术,在临床神经疾病领域广泛应用。它是具有不同的刺激频率,高频是兴奋的作用,低频是抑制的作用,适用于对抗抑郁症之类的神经系统疾病。

  经颅磁刺激技术的原理:利用脉冲磁场作用于中枢神经在刺激部位产生感应电流,改变皮层神经细胞的膜电位,影响脑内代谢和神经元的活动,从而引起一系列生理生化反应。

  择思达斯家用版的经颅磁刺激仪(官方微信:des6011),它小巧便捷、方便使用,不用耽误患者的学习工作时间,在家里就可以使用,也不用往返诊所路途奔波,受到了广泛的应用。